Znasz to uczucie, gdy wiesz, że musisz coś zmienić, ale wciąż to odkładasz na później? Bo pomimo, że ważne, to jednak nie tak pilne jak mnóstwo innych rzeczy, które „masz na głowie”. A czas leci. I rzeczy, które dzisiaj nie są tak pilne, ale jednak ważne, gdy się o nie nie zatroszczysz, w dłuższej perspektywie, prędzej czy później upomną się o Twoją uwagę. Tylko, że wtedy może być już dużo trudniej niż gdybyś zajął się nimi teraz, póki jeszcze nie stanowią w swoich skutkach większych problemów.
Na przykład:
– masz słabość do słodyczy i wiesz, że Ci to nie służy, ale jeśli jeszcze dzisiaj nic nie zmienisz, to nic takiego złego  się jeszcze nie wydarzy
– prowadzisz siedzący tryb życia i wiesz, że musisz zacząć ćwiczyć, czy choćby wyjść na spacer
– chcesz wprowadzić zmiany w swojej pracy, bo wiesz, że pewne rzeczy nie funkcjonują tak jak powinny
1.Z jakiego powodu odkładałem/odkładałam to na później ?
Jakie cierpienia łączyłem/ łączyłam z tym działaniem ?
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
2.Jakie miałem/miałam przyjemności dzięki temu, że tego nie robiłem/robiłam ?
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
3. Jaką cenę zapłacę, jeśli nie zmienię się teraz?
Wyobraź sobie „czarny scenariusz” i to jak będziesz się czuć, jeśli nie podejmiesz działania
………………………………………….
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
4.Lista przyjemności, jakich doświadczę, jeśli natychmiast podejmę się tego działania :
………………………………………….
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
Na końcu WNIOSKI :
Co przestaję robić ?
…………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
Co nowego zaczynam robić ?
Jakie kluczowe zmiany wprowadzę do swojego działania?
…………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………