Zasada 1 – „Pilnuj sylwetki. Plecy proste, ramiona wyciągnięte”

…zwracaj uwagę na swoją postawę. Przestań się snuć przygarbiony i oklapnięty. Mów to, co myślisz. Traktuj swoje marzenia tak, jakbyś miał do nich prawo – przynajmniej takie samo jak inni. Chodź z podniesioną głową i patrz daleko wprzód. Odważ się być groźny. Zachęcaj serotoninę, aby płynęła obficie przez sieć neuronową, która tak łaknie jej uspokajającego wpływu.” – fragment 1 rozdziału

Zasada 2 – Traktuj siebie tak, jak traktujesz osoby, na których Ci zależy

„Pomyśl o swojej przyszłości i zastanów się:
„Jak wyglądałoby moje życie, gdybym właściwie o siebie dbał? Jaka kariera wydobyłaby ze mnie to, co najlepsze oraz uczyniła mnie produktywnym, przydatnym i zdolnym dźwigać moje osobiste brzemię, a przy tym wszystkim – cieszyć się życiem? Co robiłbym, gdybym znalazł w sobie motywację do poprawy mojego zdrowia, poszerzenia mojej wiedzy i wzmocnienia mojego ciała?”
Świadomość aktualnego położenia może być niezbędna, aby zacząć planować nowy szlak. Świadomość tego, kim jesteś może być niezbędna do prawidłowego rozpoznania twoich silnych i słabych stron, rozwijania tych pierwszych i naprawy tych drugich. Świadomość tego, dokąd zmierzasz, może być niezbędna, aby ograniczyć zakres chaosu w twoim życiu, przywrócić porządek i dawać światu cudowną siłę Nadziei. Musisz ustalić dokąd zmierzasz, aby móc walczyć o marzenia; aby nie skończyć rozżalonym, mściwym i okrutnym.”

Zasada 3 – Przyjaźnij się z ludźmi, którzy życzą Ci jak najlepiej

„Jeśli masz kolegę czy koleżankę, z którymi kontaktu nie poleciłbyś swojej siostrze, swojemu ojcu czy swojemu synowi – po co miałbyś utrzymywać taką znajomość? Możesz powiedzieć z lojalności.
No coż, lojalności nie należy mylić z naiwnością. I głupotą. Lojalność powinna być negocjowana uczciwie i sprawiedliwie. Przyjaźń, to umowa wzajemna. Nie jesteś moralnie zobligowany do wspierania kogoś, kto czyni świat gorszym. Wręcz przeciwnie. Powinieneś wybierać ludzi, którzy chcą sprawy polepszać, a nie pogarszać.”

Zasada 4 – Nie porównuj się z tym, kim inni są dzisiaj. Ale z tym, kim Ty byłeś wczoraj

„Postaw więc sobie taki oto cel: na koniec dnia chcę, aby moja sytuacja życiowa była choć troszeczkę lepsza niż ta, w jakiej ten dzień zacząłem.
Następnie zadaj sobie pytanie: Co takiego mógłbym wybrać, abym faktycznie to osiagnął, i jakim drobiazgiem chciałbym to sobie wynagrodzić? Następnie wykonaj to, co sobie ustaliłeś, choćbyś nawet miał wykonać to niezdarnie i z kiepskim skutkiem. A wtedy podaruj sobie tą cholerną kawę – zasłużyłeś.” – fragment rozdziału

Zasada 5 –  Nie pozwól swoim dzieciom robić niczego, co wzbudza Twoją niechęć

„Z pewnością bardzo kochasz swoje dzieci.
Jeśli ich działania sprawiają, że nawet ciebie zaczynają irytować, pomyśl jak na ich towarzystwo zareagują inni ludzie, mniej do nich przywiązani i darzący je mniejszą sympatią.
To właśnie ci inni ludzie wymierzą im surowe kary – uczynkiem lub zaniedbaniem.
Nie pozwól na to.
Lepiej jest nauczyć twoje małe potworki, co jest pożądane, a co nie – tak aby wyrosły na cywilizowanych członków społeczności poza rodziną.” – fragment rozdziału

Zasada 6 – Zanim zaczniesz krytykować świat – zaprowadź porządek we własnym domu

Zasada 7 – Podążaj za tym, co wartościowe ( a nie za tym, co wygodne)

„Podążanie za tym, co wygodne oznacza podporządkowanie się ślepym impulsom. Daje krótkoterminowe zyski. Jest to postawa płytka i samolubna. Zakłada kłamstwo, byle tylko osiągnąć cel. Nie liczy się z niczym. Uosabia niedojrzałość i nieodpowiedzialność. I odwrotnie – podążanie za tym, co wartościowe, to jego dojrzała alternatywa. To, co wartościowe wyłania się, gdy panujemy nad impulsami i potrafimy je zorganizować. To, co wartościowe wyłania się jako efekt wzajemnego oddziaływania między możliwościami, jakie otwiera przed nami świat, a strukturą wartości operującą w jego obrębie. Jeśli struktura wartości nakierowana jest na poprawę Istnienia, ukażą się nam cele istotne i wzbogacające życie. Takie, które posłużą jako antidotum na chaos i cierpienie. Sprawią, że wszystko nabierze znaczenia. Sprawią, że wszystko stanie się lepsze.”- fragment rozdziału

Zasada 8 – Mów prawdę – a przynajmniej nie kłam

Zasada 9 – Zakładaj, że Twój rozmówca może wiedzieć coś, czego Ty nie wiesz

Zasada 10 – Bądź precyzyjny w tym, co mówisz

Gdy rutynowe schematy, na których polegamy w życiu, przestają działać, wszystko, co było dotychczas ignorowane, wypływa na wierzch. Gdy przedmioty wymykają się swoim precyzyjnym specyfikacjom, mury się walą i do środka wdziera się chaos. Gdy jesteśmy nierozważni i nie pilnujemy naszych spraw z dostateczną czujnością, te – odkładane na później – kumulują się, przybierają podstępną formę i uderzają, najczęściej w najgorszym możliwym momencie. dopiero wtedy widzimy, przed czym chroni nas precyzyjne formułowanie celów, skupienie na zamiarach i ogólna uwaga.”- fragment rozdziału

Zasada 11 – Nie przeszkadzaj dzieciom, gdy jeżdżą na deskorolce

Zasada 12 – Pogłaszcz kota napotkanego na ulicy